O mau hálito, ou halitose, não é um problema apenas de higiene. Quatro em cada dez brasileiros sofrem deste mal, mesmo escovando os dentes e passando fio dental. Mas o que causa o mau hálito? As causas são inúmeras, desde baixa produção de saliva, uso de remédios fortes, problemas respiratórios e até prisão de ventre.
Abaixo você confere cinco dicas para ficar longe longe do mau hálito;
1 - De manhã. Há apenas um momento no dia em que é natural ter um pouco de mau hálito, que é ao acordar. Devido ao extenso período em jejum e pela baixa produção de saliva, é natural que surja um cheiro desagradável na boca. Mas depois da primeira higiene bucal do dia e do café da manhã o correto é que o cheiro desapareça.
2 - Beba líquidos, de preferência água. Além de inúmeros outros benefícios, a água ajuda a refrescar sua boca, limpando um pouco o acúmulo de bactérias além de acabar com a boca seca e pouca saliva. Procure evitar o café, pois ele cria uma cobertura viscosa, o que dificulta a oxigenação e prolifera as bactérias do mau cheiro.
3 - Escove muito bem os dentes. Não pense que higienizar sua boca é trabalho de um minutinho. Especialistas dizem que uma higienização correta leva cerca de 20 minutos. Escove os dentes assim que acordar e sempre depois de toda e qualquer refeição. Em seguida, passe o fio dental: é ele que levará embora as sujeiras acumuladas nos cantos da boca, assim que os dentes trituram os alimentos. Por fim, escove a língua sem dó e com vontade! A língua é feita de um tecido áspero e ali ficam resíduos alimentares que em pouco tempo vão causar um cheiro ruim.
4 - Preste muita atenção em sua alimentação. Existem alimentos que proporcionam o cheiro forte que vem da boca. Dietas radicais, como as que cortam totalmente a ingestão de carboidratos, podem causar mau hálito. Caso faça essa dieta, abra exceção para apenas uma fatia de pão ao dia. Apesar dos nutrientes que possuem, esqueça do alho, da cebola e do brócolis. A boa notícia é que existem alimentos que, se consumidos crus, ajudam na limpeza da boca e são conhecidos como alimentos detergentes. Esses alimentos são: a maçã, a cenoura, a pera, a melancia, o kiwi, o pepino, a acelga, o aipo, as nozes e as castanhas. São alimentos que, quando mastigados, raspam os dentes e língua, limpando-os nesse processo.
5 - Pesquisas americanas: algumas pesquisas chegaram à conclusão que chiclete ajuda no combate ao mau hálito. Além do cheiro do sabor artificial do chiclete, existe o fato de umedecer a boca. Mas veja bem: escolha chicletes sem açúcar, evitando assim problemas futuros de cáries, o que acabaria trazendo ainda mais mau hálito. E se puder, escolha o de canela, que dentre todos é o mais eficaz.